3 วิธีลด “โซเดียม” ในร่างกายฉบับด่วนจี๋ หลังทานเค็มมากโดยไม่ได้ตั้งใจ

สุขภาพ

เมื่อคืนนี้แอบรับประทานบะหมี่ครึ่งหนึ่งสำเร็จรูปก่อนนอน ตื่นมาเลยหน้าบวมเลย” ผู้หญิงชายหนุ่มคนจำนวนไม่น้อยบางทีอาจเคยเผชิญกับปัญหานี้

ยิ่งผู้ใดกันที่จำเป็นต้องดำเนินงานที่ใช้รูปพรรณสัณฐานอยู่ทุกเมื่อเชื่อวันด้วยแล้วล่ะก็ สุขภาพ ตอนนั่งแต่งหน้าทาปากบางทีก็อาจจะพิจารณาได้ชัดเลยเชียวว่าหน้าบวมขึ้น เป็นเหตุมาจากการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงไปเมื่อคืนก่อนนั่นเอง การรับประทานอาหารรสเค็มจัด หรือของกินที่มีโซเดียมสูง บางทีอาจมีผลร้ายต่อสถาพทางร่างกายของคุณมากยิ่งกว่าเพียงแค่หน้าบวม เพราะเหตุว่าอาจก่อให้กำเนิดอาการใจเต้นแรง แล้วก็เร็ว มิได้บวมเพียงแค่หน้า แม้กระนั้นบวมไปตลอดตัว ไปจนกระทั่งไม่สามารถที่จะหลับได้สนิทในกลางคืน มีสาเหตุจากความดันเลือดที่บางทีอาจพุ่งสูงมากขึ้นภายหลังที่กินอาหารที่มีโซเดียมสูงนั่นเอง (จะยิ่งมีลักษณะอื่นๆกระจ่างแจ้งเพิ่มขึ้น ถ้าคุณมีโรคประจำตัวอย่าง โรคความดันเลือดสูง เบาหวาน โรคไต โรคเส้นโลหิตสมองตีบ โรคหัวใจ ฯลฯแม้กระนั้นถ้าเกิดเผลอทานเข้าไปแล้ว แค่นั่งรู้สึกไม่ถูกคงจะไม่ทำให้ร่างกายของพวกเราดียิ่งขึ้น พวกเรามาลดจำนวนโซเดียมภายในร่างกายกันแบบด่วนกันเลยดีกว่า

กินน้ำตามมากๆ
จากข้อเสนอของ Brierley Horton ผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการของเว็บ Cooking Light.com ของกินรสเค็ม รวมถึงของกินรสจัด จะมีผลให้ไตของคุณทำงานมากมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นการกินน้ำเข้าไปภายในร่างกายเยอะขึ้นอีกเล็กน้อบ จะช่วยทำให้ไตของคุณปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพ แล้วก็ของเหลวที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆภายในร่างกายยังช่วยไม่ให้ร่างกาย แล้วก็บริเวณใบหน้าของคุณบวมอีกด้วย

สุขภาพ

บริหารร่างกาย
ยังไม่สายไปที่จะรับประทานแล้วรีบบริหารร่างกายเผาผลาญพลังงานจากของกินพวกนั้นออกไปซะ โดยยิ่งไปกว่านั้นการลดโซเดียมที่จะถูกร่างกายขับออกมาผ่านเหงื่อที่ไหลออกมาระหว่างการบริหารร่างกายนั่นเอง อย่าลืมกินน้ำให้พอเพียง อย่าให้ร่างกายขาดน้ำก่อน แล้วก็ระหว่างบริหารร่างกายด้วยล่ะ

รับประทานกล้วย
ไม่เชื่อก็จำเป็นต้องมั่นใจว่ากล้วยมีคุณประโยชน์ในด้านของการเข้าไปช่วยลดจำนวนโซเดียมภายในร่างกายได้ เพราะเหตุว่ากล้วยมีโพแทสเซียมที่ช่วยจัดแจงกับโซเดียมส่วนเกินภายในร่างกายนั่นเอง หากเกลียดทานกล้วย จะหลีกเลี่ยงมาเป็นถั่วขาว ผักใบเขียว หรือมันฝรั่งก็ได้ แต่คนป่วยโรคไตพึงระวังการรับประทานอาหารที่มีโพสแทสเซียม เพราะเหตุว่าบางทีอาจก่อกวนรูปแบบการทำงานของไตได้ ควรจะหารือหมอประจำตัวก่อนทาน

คนไหนกันแน่ที่มีลักษณะอย่างที่กล่าวไว้ภายในตอนต้น ว่าถ้าเกิดทางของกินรสเค็ม หรือของกินรสจัด แล้วมีลักษณะอาการต่างๆมากยิ่งกว่าเพียงแค่หน้าบวม ยกตัวอย่างเช่น ตัวบวม ใจเต้น ใจสั่น ปวดหัว กระวนกระวาย นอนไม่หลับ ควรจะขอคำแนะนำหมอเพื่อทางออกให้กับร่างกายของตนอย่างแม่นยำ เพราะเหตุว่าคุณอาจมีปัญหาสำหรับในการรับโซเดียมที่ทำให้หัวใจ ไต ระบบไหลเวียนเลือด รวมทั้งระบบอื่นๆภายในร่างกายดำเนินการเปลี่ยนไปจากปกติไปก็ได้ บางทีอาจมีอันตรายถึงชีวิตได้อย่างยิ่งจริงๆ ด้วยเหตุผลดังกล่าวอย่าประมาทเด็ดขาด

 

ผู้นำฮ่องกง จอห์น ลี ติดโควิดหลังร่วม APEC พบนั่งข้าง สี จิ้นผิง